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导致失眠的起因有哪些
时间: 2018-12-27

那什么样的心理因素会导致失眠?

梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确地看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人还误认为多梦就是失眠。这些错误的观点往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦。这种“警戒”心理,往往会影响人们睡眠的品德。

自责心理:有些人在工作生活失败后会感到内疚跟自责,常常在脑筋里重演错误的事件,并后悔本人当初不作出妥善的处理。由于白天事件多,自责跟懊悔的感情会稍轻,到夜晚则容易不自发地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中,从而久久不能入眠。

怕失眠心理:良多失眠患者晚上一上床就担心自己睡不着,或想尽力让自己快入睡,结果却大失所望,这就是“失眠等候性着急”。

大脑皮层的高级神经活动有愉快与抑制两个进程。白天,脑细胞处于兴奋状态,工作一天后,大脑需要休整,就进入抑制状况而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的高兴与克制彼此协调、交替周而复始便形成睡眠节律。“怕失眠,想入睡”的本意是想入睡,但这种主张的自身却是脑细胞的兴奋过程。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞越高兴,就更失眠。

等待心理:是指人们因期待某人或某事、担忧睡过分误事而浮现的早醒景象。比喻:倒班工人在上夜班时,常于晚7时睡觉,因害怕迟到而睡得不踏实,常常只能睡上1—2小时就惊醒,长此以往便造成了早醒的习惯。也有些人在晋升、考试、分房等成果快要公布前,经常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

经心理学家演绎总结,大抵有如下多少种:

古代社会压力大,很多人都曾被失眠呢?临床观察发现,由生理、疾病、药物及饮食因素导致失眠的患者人数远远少于由心理因素导致失眠的患者人数。

切实,科学已经证明,睡眠中就会做梦,做梦不仅是一种畸形的心理气象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,可有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是那种以为“做梦有害”的心理,使人产生了心理包袱。


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